La meditación es una práctica milenaria ocupada por muchas personas del mundo debido a sus múltiples beneficios. Esta técnica busca conectarnos de manera más profunda con el aquí y el ahora, y así lograr una mejor conexión con nosotros mismos.
A lo largo del tiempo se ha demostrado con la ciencia los beneficios que tiene practicar la meditación como una rutina en nuestras vidas. Por eso son cada vez son más las formas en las que las personas buscan escuchar a su cuerpo y alma.
Desde la respiración consciente y pausada durante un periodo de tiempo, hasta la práctica del mindfulness, o la simple contemplación en silencio de la naturaleza, los paseos por el bosque o las más elaboradas disciplinas budistas de origen asiático, todo puede ser útil para alcanzar un mayor bienestar físico y mental.
Meditación: ¿Qué beneficios tiene practicar esta técnica todos los días?
La meditación como costumbre llevada a cabo diariamente durante largos periodos de tiempo conlleva múltiples beneficios a quienes la practican, entre los cuáles destacan:
- Mayor capacidad memorística.
- Mayor capacidad de aprendizaje.
- Más empatía con las demás personas.
- Reducción del estrés.
- Regulación de las emociones.
- Mejora de la capacidad de atención y concentración.
- Reducción de los procesos inflamatorios.
- Reducción de la intensidad de los procesos dolorosos.
- Mejor funcionamiento del sistema cardiovascular.
- Mejor calidad del sueño.
