Taylor Swift, conocida por su impresionante forma física, comparte su rutina de ejercicios para lograr un abdomen tonificado en tan solo 20 minutos.
El portal Elite Daily, publicó que la exbailarina Simone De La Rue entrenó a Taylor Swift hace algún tiempo, y decidió hacer un recopilatorio de los ejercicios de la megaestrella para mejorar su condición física y mantener su abdomen firme como tabla.
Se trata de una rutina de diversos ejercicios que solo toma 20 minutos realizar y que es muy efectiva para lucir un cuerpo fitness y fortalecer los músculos.
¿Qué ejercicios incluye la rutina de Taylor Swift?
1. Desplantes con salto: Realiza 3 series de 10 desplantes con salto para fortalecer tus piernas y glúteos mientras mejoras tu resistencia. Este es un ejemplo de cómo se realiza este ejercicio.
2. Flexiones tocando hombros: Taylor realiza flexiones con una variante; al subir, toca su hombro izquierdo con la mano derecha y viceversa. Haz 2 series de 10 flexiones para trabajar el torso y los brazos.
3. Abdominales oblicuas en forma de plancha: Refuerza tu abdomen en forma de plancha apoyando tu peso en un antebrazo y pies, elevando una pierna hacia la cintura y tocando tu rodilla con el codo. Realiza 10 abdominales oblicuas de cada lado. Acá te dejamos el ejemplo de cómo se hacen:
4. Elevación de cadera: Tonifica tus glúteos con 20 elevaciones de cadera, manteniendo la espalda y los pies en el suelo.
5. Sentadillas con salto: Haz 2 series de 10 sentadillas con salto, alternando entre una sentadilla y un salto, pero ten en cuenta que este ejercicio puede ejercer presión en las rodillas.
6. Elevación de piernas: Fortalece tus piernas con 20 elevaciones laterales de piernas en cada lado, acostándote de lado y levantando una pierna a la vez.
7. Ejercicio de natación: Simula la natación acostado boca abajo, alternando el movimiento de brazos y piernas durante 10 segundos.
La rutina de Taylor Swift culmina con estiramientos y posturas de yoga, seguidos de 3 respiraciones profundas para relajar el cuerpo.
Esta rutina es rápida, efectiva y te ayudará a trabajar todo tu cuerpo en solo 20 minutos. ¡Pruébala y acércate un paso más hacia tu objetivo de un abdomen tonificado y una figura envidiable!
