Todas las mujeres soñamos con lucir una hermosa figura y poder presumir de una linda y pequeña cintura, para que nos haga ver más estilizadas. El conseguir esta meta es posible, pero lleva su tiempo y trabajo construirlo.
Es por eso que el equipo de Tiempo X trae para ti una lista de tips que te ayudará a conseguir tu objetivo y tengas una cintura de 10.
Toma en cuenta que algunos metabolismos se deshacen más fácil de la grasita localizada, así que no desesperes si no tienes resultados en un corto tiempo.
La parte más rebelde para tener un cuerpo perfecto es la cintura y muchas veces ni con dieta se logra obtener ese vientre plano, esperamos que estos consejos te sean efectivos para reducirla más rápido y con buenos resultados.
Causas que no ayudan a reducir la cintura
- Genética
- Estrés.
- Embarazo.
- Alcoholismo.
- Sedentarismo.
- Trastornos digestivos.
- Metabolismo lento.
- Alimentación rica en azúcares y refinados.
- Desequilibrios hormonales; por ejemplo, durante la menopausia.
¿Cómo lograr el vientre plano?
- Reduce las cenas:El cuerpo en las noches ya no sufre ningún tipo de movimiento, por lo que se vuelve la comida que más engorda. Por lo que se te recomienda solo consumir algo ligero por las noches.
- Controla las porciones: Únicamente come lo necesario para mantenerte alimentado y no caer en los excesos. No se trata de pasar hambre, se trata de encontrar el punto exacto en el que podríamos comer más. Pero, en realidad, ya no lo necesitamos.
Aumenta las proteínas
Aunque los dudes las proteínas ayudan a perder peso y reducir tu cintura, intenta conseguir un equilibrio en tus alimentos.
- Carne
- Huevo
- Lácteos
- Pescado y marisco
- Aguacate
- Legumbres
- Cereales integrales
Consume grasas buenas
Tienes que instruirte que grasas son buenas para tu cuerpo, indispensablemente para lograr los resultados anhelados. Las grasas saludables nos ayudan a bajar de peso, reducir la cintura y evitar la acumulación de grasa en otras partes poco estéticas.
Estas grasas van a ser usadas por el organismo para otras funciones, a la vez que lo obligan a aumentar el gasto energético. Debemos incorporar, por lo tanto, en cada comida, una ración de grasas buenas:
- Aguacate.
- Pescado azul.
- Probióticos.
- Yema de huevo.
- Frutos secos y semillas.
- Lácteos, como el yogur o el queso de cabra u oveja.
- Aceites vegetales de primera presión en frío (de oliva, de coco, de sésamo, de germen de trigo, de onagra, etc.).
Realizar ejercicio
Las dietas ayudan, pero tienen que complementarse con ejercicio, a continuación te presentamos uno sencillo para comenzar a trabajar un buen cuerpo.
Primero, haz un ejercicio de preparación: relaja los músculos y estira la cintura. Preparar los músculos te ayudará a obtener mejores resultados en los ejercicios 2 y 4.
Postura inicial
Túmbate boca arriba y coloca las manos debajo de la cabeza.
Lo más recomendable es consultar con el médico qué podemos hacer en el día a día para lograr el objetivo.
Bebe dos litros de agua diarios
- No cuentes la que contienen los alimentos, son independiente a tus dos litros. Bébela tibia al menos una vez al día para que la digestión se lleve a cabo de mejor manera.
- Usa jeans que se ajusten arriba o sobre la cintura
- Si usas mezclilla o botones podrían marcar tu piel e irritarla, debes tener cuidado para no deformar tu silueta.
- Usa ropa interior que te ajuste arriba de la cintura o sobre el ombligo
- En especial los resortes anchos se verán mucho mejor, ya que reducen tu cintura.
Utiliza cinturones a la cintura medios
Nunca los utilices ni muy delgados o muy gruesos. No lo aprietes demasiado o hará que se salga la piel de los costados. Además de dar la idea de que tu cintura es más estrecha, irás marcando la forma de la misma.
Consume té de manzanilla
Debes beberlo después de la comida y uno antes de dormir, tómalo lo más caliente que puedas y procura que sea una infusión natural.